先日ギックリ腰で御来院された方を見たのですが、ギックリ腰と言っても腰の筋肉ではなくて、別のところにメインの原因があることがあります。
お尻の筋肉もその一つ。
特に中殿筋という筋肉は腰の下のほうに痛みを発生させることがあります。
中殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいますが、お尻でも上のほう、骨盤の骨の縁の辺り(上の写真の水色のあたりを触ることができます。
ここが過剰に緊張している時は、腰の下のほう(上の写真の赤色のあたり)に痛みが出ます。
腰椎と骨盤のつなぎ目、仙骨と腸骨のつなぎ目のあたりです。
緊張側に体重がかかる時に痛みを生じるので、片足立ちのようになると特につらいのです。
先日お越しの方の初回施術では、腰の筋肉(脊柱起立筋、腰方形筋など)のみならず中殿筋もよくほぐしてゆるめ、背骨と骨盤を調整いたしました。
その後数日おきに2度施術しましたが、回を追うごとに痛みが減って動けるようになりました。
この個所をストレッチするには、痛い側の膝を曲げて抱え、仰向けで少し体をひねると良いです。
(キン肉マンの都合上、膝を抱えられていませんが左側の中殿筋をストレッチしています。)
膝の曲げ具合、ひねり具合によって伸びる箇所が微妙に変わりますので、気持ちの良い位置を探して行いましょう。
但し、行うと腰が痛むうちはやらないようにしてください。
by 横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)
お尻の筋肉もその一つ。
特に中殿筋という筋肉は腰の下のほうに痛みを発生させることがあります。
中殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいますが、お尻でも上のほう、骨盤の骨の縁の辺り(上の写真の水色のあたりを触ることができます。
ここが過剰に緊張している時は、腰の下のほう(上の写真の赤色のあたり)に痛みが出ます。
腰椎と骨盤のつなぎ目、仙骨と腸骨のつなぎ目のあたりです。
緊張側に体重がかかる時に痛みを生じるので、片足立ちのようになると特につらいのです。
先日お越しの方の初回施術では、腰の筋肉(脊柱起立筋、腰方形筋など)のみならず中殿筋もよくほぐしてゆるめ、背骨と骨盤を調整いたしました。
その後数日おきに2度施術しましたが、回を追うごとに痛みが減って動けるようになりました。
この個所をストレッチするには、痛い側の膝を曲げて抱え、仰向けで少し体をひねると良いです。
(キン肉マンの都合上、膝を抱えられていませんが左側の中殿筋をストレッチしています。)
膝の曲げ具合、ひねり具合によって伸びる箇所が微妙に変わりますので、気持ちの良い位置を探して行いましょう。
但し、行うと腰が痛むうちはやらないようにしてください。
by 横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)